Wat is ACT therapie? | Acceptance and Commitment Therapy

Wat is ACT?

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk bewezen effectieve therapievorm die je helpt om op een gezonde manier om te gaan met zorgen, stress, angst, twijfel en andere uitdagingen die je in het leven kunt tegenkomen.

ACT richt zich niet op het wegmaken of bestrijden van wat je denkt of voelt, maar op het ontwikkelen van een andere relatie ermee. Dit helpt je om ruimte te maken voor wat er is, zodat het niet je leven bepaalt.

Daarnaast onderzoeken we wat voor jou echt belangrijk is, zodat je keuzes kunt maken die passen bij wie je bent en hoe je wilt leven.

Zo leer je veerkrachtig te leven vanuit jouw waarden, ook wanneer het leven uitdagend is.

Hoe werkt ACT?

Veel mensen proberen moeilijke gevoelens, onzekerheid of spanning onder controle te krijgen. Bijvoorbeeld door te piekeren, situaties te vermijden, zichzelf af te leiden of voortdurend op zoek te gaan naar oplossingen.

Hoewel deze strategieën op korte termijn verlichting kunnen geven, zorgen ze er op de lange termijn vaak voor dat klachten juist in stand blijven of toenemen.

ACT richt zich niet op het veranderen van gedachten en gevoelens, maar op het veranderen van de manier waarop je ermee omgaat.

Je leert om meer ruimte te maken voor wat je ervaart, terwijl je tegelijkertijd stappen zet richting een waardevol en betekenisvol leven

Het doel van ACT

Ruimte maken voor gedachten en gevoelens

Veerkrachtig omgaan met wat moeilijk is

Contact maken met wat voor jou belangrijk is

Bewust handelen en leven naar jouw waarden

De kernvaardigheden van ACT

ACT helpt je op zes vlakken veerkrachtig te worden:

1. Acceptatie: Ruimte maken voor moeilijke of gedachten of pijnlijke gevoelens, zonder te verzetten.

2. Hier en Nu: Met je volledige aandacht in het huidige moment zijn.

3. Defusie: Leren afstand te nemen van je gedachten. Je bént je gedachten niet; je hébt gedachten.

4. Waarden: Helder krijgen wat jij belangrijk vindt.

5. Toegewijd handelen: Stappen zetten die passen bij jouw waarden, ook wanneer dat moeilijk is.

6. Het observerende zelf: Jezelf leren zien als de observator van je gedachten en gevoelens.

Werkwijze

Het traject begint met een kennismakingsgesprek. Hier kun je delen wat er speelt en onderzoeken we wat ACT therapie voor jou kan betekenen.

Vervolgens ontdekken we samen hoe jouw wereld van gedachten en gevoelens werkt, waar je vastloopt en wat er nodig is om weer in beweging te komen.

Dit doen we door middel van gesprekken, praktische oefeningen en het ontwikkelen van vaardigheden.

Een traject duurt gemiddeld acht gesprekken. De duur stemmen we af op wat past bij jouw situatie.

Het traject wordt niet vergoed door de verzekering.

Ervaringen

      UITSTEKENDE  
   Gebaseerd op 177 recensies 
    
 
 
 
   
 
 
       Geplaatst op Google  
    Eric Jan Fleur 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb met Pieter een zeer prettige ervaring. Open gesprekken, kwetsbaarheid mogen tonen, goede adviezen om stappen te kunnen nemen in mijn traject. Pieter heel erg bedankt.
  
 
      Geplaatst op Google  
    Evelien Maas 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Pieter is een zeer prettige coach.
  
 
      Geplaatst op Google  
    Patrick 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik ben in mijn coachingstraject gecoacht door Pieter. Ik vond zijn professionele begeleiding erg prettig, open en vertrouwd. Hij stelde mij de juiste vragen om mijn verder te helpen in mijn traject. Hij is betrokken en empatisch. Ik kan eenieder Pieter aanraden voor begeleiding. Bedankt, Pieter.
  
 
      Geplaatst op Google  
    Sou 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. The guidance provided by the Pieter was truly outstanding. I was especially impressed by his ability to listen carefully, offer valuable support, and demonstrate a high level of personal investment in my situation. The quality of the assistance I received was exceptional, and I couldn't have asked for better. I’m very satisfied with the outcome of the trajectory. It provided me with valuable insights into the various options available to find a new workplace. The advice I received not only gave me more clarity but also boosted my confidence and sense of security as an employee in recovery. It was an enriching and supportive experience. I would definitely recommend this coach because the professional advice I received was incredibly helpful. He took into account both the professional aspects of the options available and the personal side of my situation. His thoughtful, kind, and empathetic support helped me navigate through the different steps and requirements. It was a wonderful experience overall.
  
 
      Geplaatst op Google  
    Roz 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik kan Pieter als coach van harte aanbevelen. Warm, doelgericht en oprecht betrokken. Hij kan goed aanvoelen (ook door de juiste vragen te stellen) waar jij op dat moment behoefte aan hebt, met tegelijkertijd aandacht voor wat je wilt bereiken. Ik vond de begeleiding door Pieter erg zijn. Hij is behulpzaam, persoonlijk en praktisch en goed bereikbaar. Je merkt dat er echt wordt meegedacht en dat de bereidheid om te helpen oprecht is. Dankjewel Pieter!
  
 
      Geplaatst op Google  
    Diana leibbrand 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Als iemand  kalm en vriendelijk is, dan is het Pieter. Zijn rustige en heldere manier van communiceren is een verademing! Betrokken en oprecht, laat hij je door een andere manier van denken, situaties bekijken. Bovendien helpt hij je, de beste versie van jou zelf weer te laten zien. Hij hoort en ziet je werkelijk zoals je bent. Iemand die vol passie zijn talent gebruikt, kortom een echte aanrader.
  
 
  
  
 
 
     Gecertificeerd door: Trustindex  Het geverifieerde Trustindex-badge is het universele symbool van vertrouwen. Alleen de beste bedrijven kunnen het geverifieerde badge krijgen met een beoordeling boven 4.5, gebaseerd op klantbeoordelingen van de afgelopen 12 maanden. Lees meer

Even voorstellen

Mijn naam is Pieter Kiveron. Vanuit mijn behoefte aan betekenisvol werk verdiep ik mij sinds 2017 in de psychologische wetenschappen, mindfulness en ACT.

Dit heeft geleid tot mijn specialisatie in ACT, waarmee ik met veel passie cliënten begeleid.

Mijn belangrijkste waarde is met aandacht verbinden met wat er nu is. Door open te staan en in te voelen.

Cliënten omschrijven mij vaak als rustig, empathisch en toegankelijk. Ze ervaren de gesprekken als veilig en zonder oordeel en waarderen de combinatie van oprechte aandacht, een vertrouwde sfeer en praktische manier van samenwerken.

Praktische informatie

Kennismaking

Een vrijblijvend telefonisch gesprek van 30 minuten om kennis te maken en je hulpvraag te bespreken.

Gratis en vrijblijvend.

Individuele sessie

Vanuit de praktijk of online gaan we samen aan de slag met jouw hulpvraag. De sessieduur bedraagt 60 minuten.

€ 115,00 per sessie.

Je bent welkom

Ben je benieuwd wat ACT voor jou kan betekenen?

Neem gerust contact op voor een kennismaking.

ACT Coaching

Fonteinlaan 5

Haarlem

info@act.nl

KVK 90997360