Wat is ACT?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk bewezen effectieve therapievorm die je helpt om op een gezonde manier om te gaan met zorgen, stress, angst, twijfel en andere uitdagingen die je in het leven kunt tegenkomen.
ACT richt zich niet op het wegmaken of bestrijden van wat je denkt of voelt, maar op het ontwikkelen van een andere relatie ermee. Dit helpt je om ruimte te maken voor wat er is, zodat het niet je leven bepaalt.
Daarnaast onderzoeken we wat voor jou echt belangrijk is, zodat je keuzes kunt maken die passen bij wie je bent en hoe je wilt leven.
Zo leer je veerkrachtig te leven vanuit jouw waarden, ook wanneer het leven uitdagend is.
Hoe werkt ACT?
Veel mensen proberen moeilijke gevoelens, onzekerheid of spanning onder controle te krijgen. Bijvoorbeeld door te piekeren, situaties te vermijden, zichzelf af te leiden of voortdurend op zoek te gaan naar oplossingen.
Hoewel deze strategieën op korte termijn verlichting kunnen geven, zorgen ze er op de lange termijn vaak voor dat klachten juist in stand blijven of toenemen.
ACT richt zich niet op het veranderen van gedachten en gevoelens, maar op het veranderen van de manier waarop je ermee omgaat.
Je leert om meer ruimte te maken voor wat je ervaart, terwijl je tegelijkertijd stappen zet richting een waardevol en betekenisvol leven
Het doel van ACT
Ruimte maken voor gedachten en gevoelens
Veerkrachtig omgaan met wat moeilijk is
Contact maken met wat voor jou belangrijk is
Bewust handelen en leven naar jouw waarden
De kernvaardigheden van ACT
ACT helpt je op zes vlakken veerkrachtig te worden:
1. Acceptatie: Ruimte maken voor moeilijke of gedachten of pijnlijke gevoelens, zonder te verzetten.
2. Hier en Nu: Met je volledige aandacht in het huidige moment zijn.
3. Defusie: Leren afstand te nemen van je gedachten. Je bént je gedachten niet; je hébt gedachten.
4. Waarden: Helder krijgen wat jij belangrijk vindt.
5. Toegewijd handelen: Stappen zetten die passen bij jouw waarden, ook wanneer dat moeilijk is.
6. Het observerende zelf: Jezelf leren zien als de observator van je gedachten en gevoelens.
Werkwijze
Het traject begint met een kennismakingsgesprek. Hier kun je delen wat er speelt en onderzoeken we wat ACT therapie voor jou kan betekenen.
Vervolgens ontdekken we samen hoe jouw wereld van gedachten en gevoelens werkt, waar je vastloopt en wat er nodig is om weer in beweging te komen.
Dit doen we door middel van gesprekken, praktische oefeningen en het ontwikkelen van vaardigheden.
Een traject duurt gemiddeld acht gesprekken. De duur stemmen we af op wat past bij jouw situatie.
Het traject wordt niet vergoed door de verzekering.
Ervaringen
Even voorstellen
Mijn naam is Pieter Kiveron. Vanuit mijn behoefte aan betekenisvol werk verdiep ik mij sinds 2017 in de psychologische wetenschappen, mindfulness en ACT.
Dit heeft geleid tot mijn specialisatie in ACT, waarmee ik met veel passie cliënten begeleid.
Mijn belangrijkste waarde is met aandacht verbinden met wat er nu is. Door open te staan en in te voelen.
Cliënten omschrijven mij vaak als rustig, empathisch en toegankelijk. Ze ervaren de gesprekken als veilig en zonder oordeel en waarderen de combinatie van oprechte aandacht, een vertrouwde sfeer en praktische manier van samenwerken.
Praktische informatie
Kennismaking
Een vrijblijvend telefonisch gesprek van 30 minuten om kennis te maken en je hulpvraag te bespreken.
Gratis en vrijblijvend.
Individuele sessie
Vanuit de praktijk of online gaan we samen aan de slag met jouw hulpvraag. De sessieduur bedraagt 60 minuten.
€ 125,00 per sessie.
Je bent welkom
Ben je benieuwd wat ACT voor jou kan betekenen?
Neem gerust contact op voor een kennismaking.